いつもスポーツクラブルネサンス

長崎ココウォークのブログを

ご覧いただき、ありがとうございます。

こんにちは!スイミングの黒岩です！

最近、夜間が肌寒くなってきましたね。

皆さん風邪を引かないよう、

注意してくださいね。

スイミングの子供たちは

元気いっぱいでプールに足を

運んでくれています。

さて、今回は10月10日(月)に行われた、

体育の日プログラムのご報告を

させていただきたいと思います。

水中ジョギング30

担当：河邉コーチ

いつもの水中ジョギングに加え、

今回は河邉コーチがプールに入り

水中鬼ごっこをしましたよ!

もちろん、鬼は河邉コーチです。

※写真の掲載は、お客様の承諾を頂き

掲載しております。

みんなで1000ｍ

担当：河邉コーチ

さまざまな泳法で、25ｍを40本、

合計1000ｍを全員が泳ぎきりました!

とても素晴らしいです!

お客様の素敵な笑顔を見る事が

出来ました!

今回参加出来なかった方も、

次回はぜひ、参加してくださいねお待ちしております!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

スポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク

〒852-8104

長崎県長崎市茂里町1番55号

ココウォーク4F

TEL：095－840－9555

始めている方の7割は

スポーツクラブ、

フィットネスクラブ、

スポーツジム未経験の方です。

「週142本以上のプログラム」

初めての方に安心！

初心者向けのプログラムを

全体の75％配置！！

月1回のカウンセリング・測定を実施。

親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい！」

と大好評！

ダイエット・膝痛、腰痛、肩痛等の

機能改善、健康増進をお考えの方、

長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

いつもスポーツクラブ　ルネサンス　
長崎ココウォークのスタッフブログを
ご覧頂きありがとうございます。

こんにちは！
スイミングの木下です。

毎年恒例の
ルネサンス長崎ココウォーク
フォトライフの時期となりました。

フォトライフとは
ジュニアスクールのお子様の
練習風景を撮影するものです。

実施期間は
11月1日(火)～11月5日(土)
レッスン時間内に撮影致しますので
なるべくお休みをしないように
よろしくお願い致します。

実は、今回のフォトライフから
大きく変更した点がございます。

それは、全ての写真が
インターネットでの販売となりました!!

従来のように
手配りでのお渡しは致しませんので
保護者の皆様には
ご自身でHPからご購入いただく
形式となりました。

詳しい内容は
事前にお配りしております
プリントをご確認ください。

　↓こちらにも添付致します。

 
普段はカメラに収める事ができない
お子様の泳いでいる姿や
水中での撮影も行いますので
お子様の成長記録として
是非残して頂きたいと思います!!


また、この場をお借りして
10月9日(日)に行われた
市民体育祭レクリエーションの
ご報告をさせていただきます。

ルネサンス長崎は総合6位という
結果となりましたが
会員様とスタッフ26名で参加致しました。

当日は、応援に来てくださった会員様も
いらっしゃり、とても楽しい大会となりました。

※掲載に関しては、お客様の承諾を頂いております。

 

市民体育祭は
25m泳げる方はどなたでも
皆様と楽みながらご参加いただけますので
来年は是非多くの会員様と一緒に
参加したいと思っております!

一緒に優勝目指して頑張りましょう!!

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こんにちは

フィットネスの山路です

私、山路は1か月前、

9月14日～17日の期間

市内の病院に入院しまして

とある手術を受けました…

その手術の内容は

右中指軟部腫瘍

病理検査の結果

グロームス腫瘍というもので
(glomus tumor)

あることが判明しました

この腫瘍は良性ですので

ご心配なく！！
(誰も心配してない!?)






この腫瘍、記憶がある限りでは

5年以上前から

存在していたと思われます

毎年冬になると痛むんです

そして何かにぶつけたりすると

とんでもない痛みがありました

痛みはなんとも形容しがたいのですが

普通はぶつけると

『あイタ！！』ってなりますが

この腫瘍の場合は

『うっ…』と

息が詰まってしまうような

まさに“悶絶”するような

痛みです。




そんな痛みを5年以上も

放置していたのかと

呆れる方がいるかもしれませんが

そんなことはありません（笑）

3年ほど前に病院を受診した際には

原因がわからず…

近頃は夏でも痛むことがあったので

困っていたところ

整形外科学という授業の中で

指先にできる腫瘍で

・寒いときに痛む

・痛みは激烈である

という病態を特徴とする腫瘍が

あることを知りました



病院でMRIを撮影すると

5年以上育てた大きな腫瘍が

指先にできる腫瘍は

平均的に3～5ミリくらいですが

山路の中指の腫瘍は7ミリほどまで

成長していました

ということで手術で

切除していただきました


指先の腫瘍はかなり珍しく

レントゲンにも写らないがゆえ

激痛の割にお医者さんの中では

マイナーなものだそうで

原因がよくわからずに

泣き寝入りしたり

何件も病院を回ることも

あるそうです



みなさんももし周りに

指が痛くて病院に行ったけど

原因がわからなかった

という方がいれば

このブログを見せてあげてください

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こんにちは

フィットネスの山路です

記念すべき10回目となりました

スクワットを探求シリーズ

今回は今までの

総復習をしましょう！


まず足は肩幅に開きます

スクワットはしゃがむ深さによって

クォーター、ハーフ、パラレル、フル

に分けられます

ご自身の体に合った深さで

しゃがみましょう！

スクワットは繰り返し続けると

少しずつ柔軟性も向上します

慣れてきたら背中を伸ばして

しゃがめる範囲で

深くしゃがんでみてください

背中を伸ばして

上半身はやや前傾姿勢にして

足裏全体、特にカカトを使って

力強く地面を押して

立ち上がります

カカトを上手に使うには

スネの前側の筋肉が

重要な役割を果たします

スネの前側の筋肉は

つま先を引き上げる役割が

ありますから転倒予防にも

繋がります

膝とつま先を同じ方向に

向けておくことで

スムーズに立ちしゃがみが

できるようになります




スクワットの主な効果は

ヒップアップやシェイプアップ

姿勢の改善、リハビリや

スポーツパフォーマンスの向上など

数多くあります

キングオブエクササイズと

言われるほどです



しかしスクワットという

ひとつのトレーニングで

尺持ちますね～(笑)


第11回目からは

バリエーションなどについて

書いていきたいと思いますので

どうぞお付き合いください！

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こんにちは
フロントの山坂です

肌寒くなっていますね。
おたふく風邪が
流行しているそうです
皆様お気を付けください！


2016年10月で
ルネサンス長崎ココウォークは
皆様のお陰で
８周年を迎えることが
できました！！
ありがとうございます

８周年イベントとして
10月11日～23日は
様々なイベントを
行っておりました♪
大変多くの会員様にご参加頂き
スタッフ一同
大変嬉しく思っております♪


今回はブログ担当を代表して
山坂がイベントに参加して
まいりました

参加したのは
８周年イベントラストを飾った
このプログラム

Group Fight45
（友利さんと今川さんはキャッチできず．．）


私自身
このプログラムに参加したのは
１年ぶりで、、、
ついていけるか心配でした。(笑)

しかし、いざ参加してみると…!!
ものすっっっっごく楽しかったです照
その分筋肉痛も酷かったのですが(笑)
汗をかくって
こんなに気持ちいいんだ！
と実感しました

参加した証拠に(笑)
Fight後の村井トレーナーと！

 
こんなおちゃめなことを
してもらいつつ…

イベントに参加することができて
よかったです♪

運動不足を実感したので
時間があるときは私も
運動しに来ます

ジム内でみかけたら
是非声をおかけください♪
そして一緒にレッスンに
参加しましょう！！

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こんにちは!スイミングの黒岩です！

11月に入りました。2016年も早いもので、

残り2か月ですね。

みなさん体調はいかがでしょうか？

色々なウイルスが流行りだす季節

でもありますので、

体調管理は気を付けて下さいね。

さて、今回は、10月16日（日）に開催しました、

ジュニアフェスティバルのご報告を致します。

このジュニアフェスティバルはルネサンス長崎ココウォークで年1回実施しているクラブ内記録会です。

ジュニアフェスティバル当日は、

お子様たちはいつも以上に真剣な

表情をしていました。

また、今回が初めての記録会の

お子様もいらっしゃいました。

精一杯の泳ぎと頑張りを見せてくれたお子様たち！

とても感動しました。　

今回は競技とは別にお楽しみプログラムとして

・糸瀬コーチのシンクロお披露目プログラム

・河邉コーチVS脇山コーチの100m個人メドレー対決

・コーチ&お子様全員リレー

を実施しました。　

こちらも非常に楽しい内容で大盛り上がりでした！

また、来年度もぜひ参加してくださいね！

※写真掲載はお客様の了承を頂いております。　

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みなさま、こんにちは

とてつもなく眠い日にを飲んだら

見事にカフェインが勝ち

寝不足になりました

カフェインをなめていた

フロント今道です。

今回はフロントスタッフにNEW　FACEが

なんと3名も増えましたので

ご紹介いたします


▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

名前　三浦　実緒（ミウラ　ミオ）さん

出身地　長崎県

スポーツ経歴
陸上を6年間していました！
小学生の頃、走り幅跳びで県1位
になったことがあります

好きなキャラクター
ディズニーのデイジーが大好きで、
デイジーに生まれ変わりたいくらい
大好きです


会員のみなさまへ
みなさま、こんにちは！
10月からフロントに入りました
三浦実緒です。
まだまだ勉強中ですが、一生懸命
頑張りますのでよろしくお願い致します

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

名前　土橋　桃子（ツチハシ　モモコ）さん

出身地 宮崎県

スポーツ経歴
バレー歴6年
陸上歴4年

好きな俳優
阿部寛さん
かっこいいです
好きです

会員のみなさまへ
10月からフロントで働かせていただいている
土橋桃子と申します。
これから皆様のフィットネスライフに少しでも
貢献出来るよう精一杯頑張ります


▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

名前　前田　紗朱（マエダ　サアヤ）さん

出身地　長崎県

スポーツ経歴
水泳
バドミントン
硬式テニス

好きな映画
ハリーポッターシリーズが大好きです！
原作も映画も何度も観ました！
もちろんＵＳＪのアトラクションも

会員のみなさまへ
10月から新しくフロントに入りました
前田と申します。
明るい笑顔とご挨拶を皆様に
お届けしたいです。
まだまだ未熟ですが、
これからよろしくお願いします


▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼


以上の3名が新しく仲間になりました！

更にフレッシュなフロントになり、

ますます賑やかに


そして先日、

三浦さん、土橋さん、前田さんの

歓迎会を行いました

これからもフロントスタッフ含め

ルネサンス スタッフを

よろしくお願い致します

ちなみに山坂さんと今道が持っている

賞状は3年勤続記念のものです☆

3年なんてあっという間ですね




今週もありがとうございました！

次週は11月12日（土）の更新です

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お勤めの方は是非一度

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こんにちは

フィットネスの山路です

“痩せる”と一言に言っても

解釈は人それぞれです

体重、体脂肪、見た目…



例えば筋肉量が増えて

体脂肪が減る

結果的に体重は横ばいで

変わらないけど

体脂肪率は落ちている

これは“痩せた”といえるでしょう


対照的に

体重は落ちたが

筋肉量が減り

体脂肪が増えて

ちょうじりが合った

これも体重が落ちてて

一応“痩せた”といえるのでは

ないでしょうか？




“痩せること”を

体重を減らすことと定義して

痩せるためには

どうすれば良いでしょう？

答えは非常に簡単です

(摂取カロリー)－(消費カロリー)

この式がマイナスになれば

必ず痩せます

これはほぼ絶対です

要は口から入ったカロリーよりも

出ていくカロリーを多くすれば

必ず痩せるのです

最近はいろんな

情報が溢れています

食事の内容、タイミング

栄養素・・・

いろんな情報がありますが

まずはこの引き算の原則を

満たさなければ

間違いなく痩せないと言えるでしょう

この引き算をしたうえで

脂肪だけを落とすために

食事内容、タイミング

栄養バランスなどを

考えなければいけません



当たり前すぎることなのですが

ここ最近はいろんな情報が

溢れていてこの大原則が

おろそかにされやすいです



痩せない・・・

と悩んでいる方は

一度この大原則を守れているか

見直してみるのはいかがでしょうか？

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こんにちは！
スイミングの木下です。

先月、新しいスイミングコーチの
紹介をさせていただきましたが
もう一人新しいスイミングコーチが
増えましたのでご紹介いたします。

【名前】
坂口忠興(ｻｶｸﾞﾁ ﾀﾀﾞｵｷ)コーチ

【出身地】
長崎県

【マイブーム】
乃木坂46のスマホゲーム

【スポーツ歴】
野球を6年間やっていました。

【アピールポイント】
物事を分かりやすく伝える事が
出来るところが強みです。

【お客様へ一言】
皆様こんにちは。10月から
ルネサンス長崎ココウォークで
働くことになりました坂口と申します。
まだまだ未熟者ですが、
色々なことをお客様と
お話ししたり、お客様の目標達成の
サポートをしていきたいと思います。
プールで見かけましたら
是非お声かけください!
よろしくお願い致します。



写真の笑顔からも、坂口コーチの
優しさが伝わってきますね。

坂口コーチは
主に、お昼から夕方にかけて
ジュニアスイミングスクールの
時間帯にプールにいます!!

以前は学童保育の仕事を
していたそうで
お子様ともあっという間に
仲良しになっていましたよ。

新しいスタッフが増えて
活気溢れるプールで
皆様のご来館お待ちしております!!


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こんにちは



フィットネスの山路です

前回の痩せるための基本

痩せる＝体重減少と

定義すると

カロリー収支がマイナスに

ならないと基本的に

痩せることはできませんよ

というお話しでした

今回は

痩せる＝体脂肪の減少

という定義でお話しを

進めていきましょう



ケース①

ステファニーは

減量するために一生懸命

運動をしています

3ヶ月後の運動の成果は

体重は3kg減

体脂肪は変わらず

筋肉量3kgが減りました


ケース②

キャメロンは

減量をするために一生懸命

運動をしています

3ヶ月後の運動の成果は

体重が3kg減りました

体脂肪が3kg減って

筋肉量は維持することが

できました



ステファニーもキャメロンも

体重を減らすことはできました

しかし内訳はどうでしょう？


ステファニーの体は

痩せたといえるでしょうか？

痩せる＝体重減少と定義すれば

確かに痩せました

しかし痩せる＝体脂肪減少と

定義すれば痩せたとは

言えないですよね？




無理な食事制限や

有酸素運動をたくさん取り入れると

確かに体脂肪も減る可能性が

高まりますが筋肉が減ってしまう

可能性も大いに高まります


ではキャメロンのように

筋肉量を維持しながら

体重・体脂肪を減らすには

どうすればいいか？





答えは筋トレです

マシンや自分の体重を用いて

筋力トレーニングを

行うことで筋肉量の減少幅を

最小限に抑えることができる

と言われています

でもこの筋トレ

自分の体重を用いて行うと

案外きついですよね

腹筋、腕立て、スクワット…

自分の体ってこんなに重いのかと

悲しくなることがあります

しかし、そんな筋トレも

ルネサンスで行えばご自身の

筋力に合わせながらできます

また常にトレーナーが

常駐していますので

マシンの使い方から

トレーニングワンポイントまで

ご案内します

あなたはステファニーのように

なりたいですか？

それともキャメロンのように

なりたいですか？

キャメロンのように

なりたい方は是非一度

ルネサンスはお越しください！

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こんにちはフロントの竹山です

最近、寒暖の差が激しいですが体調崩してませんか

末端冷え性の私は最近、会員様よりオススメされた

【酢しょうが】を作り毎日摂取するようにしました

材料もシンプルに・・・

・しょうが（100ｇ）

・お酢（100ｃｃ）

・はつみつ（20g）　です。

効果もいろいろあり、血管年齢の若返りや

高血圧の改善・疲労回復・中性脂肪を減らすなど

ありますもちろん、冷え性改善も

毎日、大さじ1杯でOK

おかげで、私の手足もぽかぽかです

15日より先行販売が始まるバーンアップスリム

にもショウガが含まれてます

酢しょうがとバーンアップのWで冷え性を改善し

脂肪を燃やしましょう

15日からは毎年恒例のクリスマスツリーも

お目見えします

お楽しみに・・・

次回もお楽しみに・・・・

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こんにちは!スイミングの黒岩です

最近は、だんだんと気温が下がり、

秋から冬に変わってきていますね。

季節の変わり目は体調を崩しやすいので、

体調管理には気を付けましょうね

さて、今回は11月6日(日)に

スクールのお子様たちと、佐賀のどんぐり村へ

バス遠足に行って来ましたので、

報告をさせていただきます

只今入園待ちです！

生キャラメル作りは、現地のキャラメル作りの
プロが教えてくれました！

ちょっと味見

２人１組のペアでキャラメルを作りました！

キャラメルを作ったあとは、原っぱでみんなでお弁当！

お弁当を食べた後は、原っぱで遊んだり・・・

可愛い動物たちとふれ合い、楽しい時間を過ごしました！

参加されたお子様みんな楽しそうですね！

次回のバス遠足は２月のスケート遠足を予定しています。
詳細は決まり次第ブログでもお伝えするので、
楽しみにしていてください！

こんにちは


フィットネスの山路です

11月もあと2週間ほどで

おしまいです

年末になると

ルネサンスも来館される方が

減ってくるので

すごく寂しくなります

そこでご入会を

お考えの方に

朗報です！！



年が明けたら運動頑張るぞ！！

と意気込んでる方

年内に始めましょう！

なぜか？

先ほどチラッと書きましたが

年末は来館者数が

減ってくるからです

来館者数が減ると

カラダ測定や初回利用案内など

トレーニング前に必要な案内の

予約がスムーズに取れます

つまりストレスフリーで

施設を利用できるのです

また来館者数が減ると

当然ですが我々もご案内する方が

少なくなります

そういうときにはトレーニングや

栄養、休養の取り方など

より細かい案内ができます

つまり効果が出るスピードが

早くなるのです

すごく得だと思いませんか？

これが年が明けてしまうと

新規入会の方や

既存のお客様で

ジム内、大変混み合います



年明けからご入会を

お考えの方は年内のご入会が

絶対オススメです




平日の夜の時間

特に21時以降は

これから年末にかけて

徐々に来館が減ってきます

平日の夜にご利用をお考えの方は
ナイト会員が今すごくオススメなんです

ナイト会員は20:30～ご利用頂ける

お得な会員種別で特にお勤め帰りの

20代30代の方々から

絶大な人気がある種別です



いかがでしょうか？

これをご覧になっても

まだ“年明けから…”と思いますか？

いいえ、年内に始めましょう！！

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ご覧頂きありがとうございます。

こんにちは！
スイミングの木下です。

本日22日(火)より
ジュニアスイミングスクールの
進級テストが実施されます!!

お子様の2ヶ月間の成長を
形として残す大切なテストですね。

皆様に合格をしていただけるように
コーチ一同も日々取り組んでおります!!

ですが、けのびやキックやクロールなどは
どのお子様もつまづいてしまうことが
多いです・・・。

そんなお子様に
「苦手克服レッスン」のご案内です!!

皆様、苦手克服レッスンを
ご存知でしょうか。

苦手克服レッスンとは
●もっと上手になりたい！
●さらに細かく教えてほしい！
そんなお子様におすすめです。

苦手な所を集中的に、少人数で
レッスンを行いますので
この機会に苦手を克服しましょう!!

今回の苦手克服レッスンは
日時：11月27日(日)8：45~9：45
定員：各クラス10名
受講料：1,620円
担当：けのびキッククラス⇒糸瀬コーチ
クロールクラス⇒山口コーチ

さらに、この苦手克服レッスンでは
レッスンの最後に進級テストを行います。

「普段は泳げるのに
緊張してしまって残念ながら
合格できなかったお子様」や
「悔しいからもう一度テストしたい!!」
というお子様は苦手克服レッスンで
もう一度挑戦しましょう!! 

皆様のご参加お待ちしています。




以下は
フォトライフについてのお知らせです。

11月1日(火)~5日(土)に行った
フォトライフの写真が
17日(木)よりインターネット上で
公開されております。

事前にお配りした用紙に
パスワードが記載されていますので
保護者の皆様は
↓こちらのサイトよりご注文ください。
http://allsports.jp/

写真の掲載は1月16日(月)
までとなっておりますので
お忘れないよう、お早めにご覧ください。

パスワードがわからないという方は
お手数ですが
ルネサンス長崎ココウォークに
お問い合わせくださいませ。

お子様の素敵な笑顔の写真ばかりですよ!!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

スポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク

〒852-8104

長崎県長崎市茂里町1番55号

ココウォーク4F

TEL：095－840－9555

始めている方の7割は

スポーツクラブ、

フィットネスクラブ、

スポーツジム未経験の方です。

「週142本以上のプログラム」

初めての方に安心！

初心者向けのプログラムを

全体の75％配置！！

月1回のカウンセリング・測定を実施。

親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい！」

と大好評！

ダイエット・膝痛、腰痛、肩痛等の

機能改善、健康増進をお考えの方、

長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

みなさんこんにちは！
フロントの山坂です

（これは三浦さんです！）

外はずいぶん寒くなってきましたね！
そんな日はぜひ！
ルネサンスに来て運動をしましょう♪

ルネサンスで運動をする時の
お供といえば、、、こちら！！


BUS（バーンアップスリム）
このバーンアップスリムとは、
ルネサンスオリジナルの燃焼系サプリメントです。


このサプリメントは
①葛の花エキス
　　・・・脂肪燃焼効果＆肝臓保護効果
②カプサイシン
　　・・・燃焼効果＆美白効果
③生姜
　　・・・冷え性改善効果（血行促進効果）
④シナモン
　　・・・発汗＆冷え性改善効果

以上の
４つの主成分からできており
上記のような効果が期待できます♪

ルネサンスオリジナルサプリメントの為
ルネサンスのみでの販売になります！

・脂肪燃焼したい方
・汗をかきにくく
　汗をしっかりかきたい方
・二日酔いが気になる方
・美肌になりたい方
にオススメです

今回は

フロント・フィットネス・スイミングの
３つのセクションの代表で
競い合います

ご購入頂いた方には
投票券をお渡ししますので
ぜひご参加ください♪


気になる方は是非！
お近くのスタッフ又は
フロントまでお訊ねください

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スポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク

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フィットネスクラブ、

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初心者向けのプログラムを

全体の75％配置！！

月1回のカウンセリング・測定を実施。

親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい！」

と大好評！

ダイエット・膝痛、腰痛、肩痛等の

機能改善、健康増進をお考えの方、

長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

こんにちは

フィットネスの山路です

スクワットの探求する今シリーズ

今回は第11回目となります

11回目の今回からは

様々なバリエーションを

ご紹介したいと思います



スクワットは両足を地面につけて

力いっぱい地面を押す種目です

バーベルを担ぐと

脚だけではなく

背筋や腹筋、肩など

全身の筋肉を使います

故に全身のパワーを上げたい場合

スクワットは欠かせない

エクササイズになります

さすがキングです



早速余談ですが

2016年11月20日現在

世界記録はノルウェー人が挙げた

475kgだそうです

ヒトの骨は500kgを超える

持続的負荷には耐えられずに

骨折するそうなので

このあたりが人類の限界なのでは？

と言われています



話を元に戻します

しかしスクワットのように

両足を揃えて力を出すことなど

日常の生活やスポーツ動作で

ほとんどありません

歩く動作も両足を地面につける局面は

全体の20％しかありませんし

階段を登るときは

片足でしっかり踏んばらないと

階段は登れません

あらゆるスポーツ動作の基本である

走るという動作では

片足ジャンプを連続で

行わなくてはいけません



そこで今日ご紹介するランジという

種目がオススメです

これはスクワットの

遠い親戚のような種目で

両足をバラバラに動かすことで

スポーツ動作や日常生活に

活かすことができるトレーニングです


両足を前後に大きく広げて

立ちしゃがみを繰り返します

詳細なやり方は

また次回ご紹介します！

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「週142本以上のプログラム」

初めての方に安心！

初心者向けのプログラムを

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月1回のカウンセリング・測定を実施。

親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい！」

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機能改善、健康増進をお考えの方、

長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

みなさま、こんにちは

フロントの今道です＾＾
 

巷ではインフルエンザの患者数が

増加傾向にあるとか・・・


風邪・インフルエンザには

「手洗い・うがい」

「休息」

「バランスの取れた栄養」

が大切ですね

しっかり予防したいものです

さて、

10月下旬より水素水サーバーが

新しくなりました！！

．何が変わったの？？

・水素水濃度ＵＰ
溶存水素水は2.0～3.0ppm
（1ppm=1mg/L）
以前の1.6ｐｐｍよりUP

・冷却機能ＵＰ
冷却システムが変わり、
淹れたての水素水はひんやり
室温等によって変りますが
冷たさは保てます＾＾
※個人の感想です。


12月以降も水素水オプションを
ご利用の方は
11月30日（水）までに
DMをお持ちください。


以下、2点をお渡し致します。


専用ボトル
アルミボトル（500ｍｌ）
ご自身の目印としてキーホルダーや
名前を書いてご利用くださいませ

ICチップ
12月1日（木）よりICチップを
導入致します。
ICチップをリーダーにかざしての
ご利用となります。

こちらがICチップです。
水に濡れないようご注意ください

 

12月からは上のＩＣチップを
緑の円にかざしてご利用ください

※DMを紛失等された方は
フロントスタッフまで
お問い合わせください。

※水素水をご解約の際は
ICチップをご返却ください。





お肌も喉も乾燥する季節。

新しい水素水で
水分補給をしましょう

私もゴクゴク飲んでいます




今週もありがとうございました。
次週もお楽しみに

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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フィットネスクラブ、

スポーツジム未経験の方です。

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親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい！」

と大好評！

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機能改善、健康増進をお考えの方、

長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

いつもスポーツクラブルネサンス長崎ココウォークの

ブログをご覧頂き、ありがとうございます。

こんにちは!スイミングの黒岩です。

11月も残り僅かとなりましたね

今年も残り1ヵ月!楽しく過ごしましょうね

さて、今回は、ルネピックのお知らせを

させて頂きたいと思います。

☆～★～☆～★～☆～★～☆～★～☆

ルネピック

期間：12月6日(火)～12月10日(土)

内容：各級ごとに設定をした種目において

、ルネサンス全国で各年齢区分ごと

男女別にタイムを競います。

対象者：ジュニアスクール会員で、５級以上のお子様

(幼児育成含む、育成・選手育成・選手は除く)

年齢区分：６歳以下・７～８歳・９～１０歳

・１１～１２歳・１３歳以上

種目：5・4B・4A　⇒クロール25ｍ

4・3B・3A　⇒背泳ぎ25ｍ

3・2B・2A　⇒平泳ぎ25ｍ

1・S6・S5・S4・S3・S2・S1　⇒好きな種目25ｍ

表彰内容：全国で各級、年齢区分ごと男女別の

1～10位に表彰状と記念品を贈呈します。

クラブ内で各級、年齢区分ごとの上位3名に

表彰状を贈呈します。

結果発表：2017年3月度1週目

☆～★～☆～★～☆～★～☆～★～☆

レッスン内でのタイム測定となりますので、

12月度2週目のレッスンは、お休みしないよう

体調管理を気を付けましょう。

それでは、ルネピック頑張りましょうね

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

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お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

こんにちは

フィットネスの山路です

いよいよ12月

2016年もあと1ヵ月となりました

季節は紛れもなく

がっつり冬です

今日は冬によくある

フィットネスQ＆Aをお届けします



Q1，冬は運動しても
　　　全然汗をかきません
　　　これは脂肪が
　　　燃えていないのでしょうか？


A，そんなことはありません
　　そもそも汗の量とカロリーの燃焼は
　　比例しませんから(比例してるならば
　　今すぐランニングなんかやめて
　　サウナに入るべき。)
　　安心してください、燃えてますよ。

Q2，寒いので汗をかかないから
　　　水分は摂らなくても
　　　大丈夫ですよね？


A，大丈夫ではありません(笑)
　　冬場は空気が乾燥していますから
　　汗をかかなくても
　　呼吸等で水分が出ていってます
　　しっかりこまめに補給しましょう




Q3，夏の方が何もしないでも
　　　痩せるよね～


A，確かに夏の方が体重は
　　落ちますよね
　　でも実は違います
　　冬場は体温維持のため
　　代謝が亢進すると言われています
　　つまり冬の方が基礎代謝が高く
　　痩せやすいというのが
　　今の生理学の定説です
　　ちなみに夏の方が痩せると感じるのは
　　発汗により水分が出ていくから
　　つまるところ紛れもなく
　　干からびているのです。
　　ただし個人的な感想では
　　冬場は体脂肪率が
　　上がりやすい傾向にあります
　　それが何故上がっているのか
　　詳しい分析をしていないので
　　なんとも言えないというのが
　　正直なところです・・・




以上3問はお客様から

よくお受けする質問です

ブログをご覧の皆様で

何か疑問に思う事があれば

是非山路までご一報ください

お答えできる範囲で

お答えします！

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お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。

こんにちは☆
ばさっと髪を切りました
フロントの今道です
首元が寒い・・・笑






12月に突入しました！
「師走」とはなんとも言い得て妙ですよね


これから年末に向けて色々と
忙しくなってくる時季です

忘年会や仕事納めなど
行事が盛り沢山！という方も
多いのではないでしょうか？

まずはルネサンスの年末年始を
お伝え致します

◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆

12/27（火） 10：00〜23：00　[通常営業]
12/28（水） 10：00〜23：00　[通常営業]
12/29（木） 10：00〜19：00　[特別営業]

12/30（金）〜1/2（月）休館日

1/3（火） 10：00〜19：00　[特別営業]
1/4（水） 10：00〜23：00　[通常営業]
1/5（木） 10：00〜23：00　[通常営業]

※12月29日（木）、1月3日（火）は
全フィットネスクラブ会員の皆様が
契約外・他クラブ利用料無料にて
ご利用いただけます。

例）月4会員様は
12月は5回、（12月29日含む）
1月は5回（1月3日含む）
ご利用いただけます。


HPはこちらよりご確認ください。

◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆

「師走」とは言えど
忙しい月だからこそ
始めている人は未来に向けて
初めていらっしゃいます！！

例えば、私が入会を担当した方は
「マラソン大会に向けて！！」
という方がお二人

ちなみに、出場なさる大会はそれぞれ

・東京マラソン
2月26日（日）

・名古屋ウィメンズマラソン
3月12日（日）

だそうです


大会に向けてのトレーニングは
長い準備期間が必要です

また、他には
「健康診断で数値が高かった」
「ジムに通っていて転勤で長崎へ。
体型を維持したいので続けたい！」など

このような目標達成の為に
ご入会されていました


あなたの周りに
ジムに通いたい
または、
健康の為に通ってほしい方は
いらっしゃいませんか？


◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆

ご紹介特典もございます

詳細は★ココから★

◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆


早く始めることに悪い要素は
一つもございません！

「ダイエットは明日から」

こちらも言い得て妙ですが
自分に負けないよう
一歩を踏み出しませんか？

自分に出来るか不安という方は
無料で出来る「見学」が
おススメです！！！

ご予約はお電話で
TEL：095-840-9555


今週もありがとうございました！
体調管理には十分お気をつけて
それでは、また☆


★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

スポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク

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長崎県長崎市茂里町1番55号

ココウォーク4F

TEL：095－840－9555

始めている方の7割は

スポーツクラブ、

フィットネスクラブ、

スポーツジム未経験の方です。

「週142本以上のプログラム」

初めての方に安心！

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全体の75％配置！！

月1回のカウンセリング・測定を実施。

親切・丁寧をモットーに、

お客様からも「わかりやすい！」

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機能改善、健康増進をお考えの方、

長崎市、茂里町近辺にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度

ご見学にお越しください。