こんにちは
フィットネスの山路です
現在ルネサンス長崎では
DNSプロテインの販売会を
行なっています！
先日のブログで山坂さんが
書いてくれてましたね！
コチラが山坂さんの記事です！
みなさん、読んで頂きましたか？
プロテインの飲むタイミングなど
とても良いことが書いてました
プロテインは種類によって
様々な活用術がありますので
ご紹介したいと思います
まずプロテインは
パウダー(粉)なので
購入されたみなさんが
最初にぶつかる壁は
“どうやってプロテインを
ジムに持って行くか？”です
1kgまるまる持って行くと
とても荷物がかさみますので
このときはシェイカーを活用します
必要量をシェイカーに入れて
持って行けば出先で
困ることはありません
デメリットは1回分しか
持ち歩けないことです…
続いて飲むタイミングですが
筋肉をつける場合
寝る前、運動直後
ダイエットでは
小腹が空いたときです！
ちょいとお腹が空いて
でも食事を摂るのも…
こんな時にプロテイン活用してください
小腹がすいてどうします？
お菓子食べますか？
それともプロテインで
必要な栄養素を摂取しつつ
小腹を満たしますか？
その小さな選択の差が
やがて大きな身体つきの差
自分の理想のボディと
なることでしょう！
置き換えダイエットをする場合
炭水化物を全く摂らないことは
個人的にはオススメしません
なので少量の炭水化物と
もしくはオートミール
必要に応じてマルチビタミン＋ミネラル
そしてプロテインを牛乳などで
割ると吸収も穏やかになり
腹持ちが良いです
さらに栄養のバランスも
申し分ありません
しかし基本は食事で
食事で補えないものをサプリメントで
摂取するという考え方は
忘れないでくださいね
食事>>>サプリメント
“物は使いよう”です
プロテインをはじめ
サプリメントを上手に駆使して
運動の効果を高めましょう！
食事やサプリメントに関しては
お近くのフィットネストレーナーか
フィットネス・岩崎トレーナーへ
(管理栄養士国家資格)
ご相談ください
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
スポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク
852-8104
長崎県長崎市茂里町1番55号ココウォーク4F
TEL：095－840－9555
ルネサンスで運動を始める方の6割は
スポーツクラブ・フィットネスクラブ・トレーニングジム未経験の方です。
ルネサンスはダイエット味方です♪
週142本以上のプログラム
初めての方に安心！初心者向けのプログラムを全体の75％配置！！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★