こんにちは
フィットネスの山路です
今日は３ヶ月ぶり？に
シリーズ、トレーニング５大原則の
４回目をお伝えしたいと思います
４回目の今回は
個別性の原則をご案内します
この原則は
個人の目的、体力に
見合ったトレーニングを
行ないましょうという意味です
みなさん一人ひとり体力や
運動経験、目的などが
異なりますので全員の方が
同じ運動メニューをこなすことは
とても不自然といえます
食事で例えると
10人の人がいて
全員が365日×３食
年から年中、同じ物を
食べるようなものです
例えば食事をする際
今日は肉が食べたいとか
魚が食べたいとか
麺が良い、さっぱり系がいい等
様々だと思います
運動も同じで
痩せたいという
ざっくりした目的の中に
例えばウエストのくびれを出したいとか
太ももを細くしたいなど
細かな目標があったりますよね
ウエストをくびれさせたいのに
腕のトレーニングばかり
行っていては時間を
浪費するばかりです
目的に合った運動をしないと
効果は出ません
また以前ご紹介した漸進性の法則に
当てはめると
運動を10年振りにするのに
いきなりエベレストを登っちゃうと
大変なことになります
そこの強度を調節するのも
個別性の原則なのです
個別性の原則は
個人の運動目的、運動経験に
合った運動をすることで効果が
上がりますよという原則です
個別性の原則
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