こんにちは
毎度、毎度おなじみ
フィットネスの山路です
みなさん、筋トレ
筋力トレーニングは
お好きですか？
女性から特によく言われるんですが
筋トレしたら太くなるから…
ボディビルダーみたいに
マッチョにはなりたくない！
とよく言われます
ブログをご覧のみなさまも
一度はトレーナーに相談したことが
あるかも知れません
予め断言しておきましょう
そう簡単に
筋肉はつきません！
ボディビルに出場する選手は
1日で3時間以上は
筋力トレーニングを
行っています
そもそも筋肉というのは
実はほとんどつかないんです
みなさん、基礎代謝という
ワードを耳にしたことは
ありますか？
基礎代謝の約4割は
筋肉で消費されているので
筋肉が増えると基礎代謝が
上がります
これと筋肉のくだりと
どう関係があるのでしょうか？
地球上の生物の中で
冷蔵庫を開ければ食べ物が
いつでも食べられるのは
先進国のヒトだけです
その他の全ての生物は
(例えばライオン)
次にいつ、食べ物を
食べられるかわかりません
さきほど基礎代謝の話をしました
基礎代謝が高いということは
必要なカロリーが増える
それがライオンであれば
たくさん食べ物を
食べないといけない
これが意味することは…
死への危険度が増す
ということです
必要なカロリー量が増えると
自然界では餓死する危険が
高くなります
ヒトの身体も幸か不幸か
辛うじてこの機能が残っています
人類が誕生して300万年の
歴史の中で
筋肉は必要最低限で良い
と身体が知っているのです
そのおかげでヒトは
(摂取カロリー)－(消費カロリー)が
マイナスに転じると真っ先に
筋肉を分解してしまいます
つまり適切なカロリー量で
筋力トレーニングを行っていれば
そう簡単に筋肉は増えませんので
ダイエットを目的の方は
積極的に筋トレを
行なった方が良いのです
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