こんにちは
フィットネスの山路です
今日はトレーニングの知って得するマメ知識
トレーニング５大原則編～EpisodeⅠ～をお届けします
トレーニング５大原則とは…
１、全面性の原則
２、漸進性の原則
３、意識性の原則
４、個別性の原則
５、反復性の原則
の5つを総称してトレーニングの５大原則と呼んでいます！
今日は全面性の原則についてご案内します
この原則は一言で簡単にまとめて言ってしまうと
『バランスよくトレーニングしましょうよ』ということです
一般の方のトレーニングでいうと
胸の筋肉をつけたいから！といって
胸のトレーニングばかり行っていると
背中の筋肉とのバランスが悪くなり
猫背になってしまいます
猫背になると不便なことばかりで良いことはありません
(私、山路が良い例です。恥ずかしながら…機会があれば詳しく書きます)
さらに上半身ばかりトレーニングを行っていると
下半身の筋肉が落ちてしまい膝を痛めるなど
あまり良いことはありませんので
バランスよくトレーニングしましょうというのがこの原則です
さらにスポーツをする方は体力と一言にまとめても
様々な要素があります
例えば筋力、柔軟性、持久力、瞬発力、敏捷性などです
どんなスポーツでも最低限上記の
体力要素がないと良いプレーはできません
ですがやたら筋力アップのトレーニングばかり行っていては
柔軟性が不足して怪我してしまいますし
持久力がないと後半まで動き続けることはできません…
本日3回目です
バランスよくトレーニングをしましょうというのが
この全面性の原則です
みなさんのトレーニングはこの全面性の原則を
満たしていますか？
もし不安を覚えた方がいましたら
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