こんにちは
フィットネスの山路です
ずーっと前ニートについて
書いたのは覚えて頂いてますか？
ニート(NEAT)は
Nоn Exercise Activity Thermogenesis
ノン エクササイズ アクティビティ サーモジェネシス
の略で運動以外のカロリー消費を
表しています
ある研究によると
肥満の人とそうでない人では
イスに座っている時間が
全く違ったそうです
日常生活の『ほんの少し』が
大きな違いを生むということです
さて日常の生活の中で
どうすれば少しでも
多くのカロリーを
消費できるのでしょうか？
今回は『買い物』に焦点を当てて
考えてみましょう！
みなさんスーパーで買い物はしますか？
食料品、日用品、お酒
なんでも構いません
ある程度質量のあるものを
買った日はNEATを増やすチャンスです
例えば僕はよくプロテインを買いますが
持って帰るときの『姿勢』を意識します
片手にビニール袋を持つとき
こんな姿勢になってませんか？
これは身体を傾けることで
袋の重さを相殺しています
効率の良い楽な持ち方ですが
ブログをご覧のみなさまは
消費カロリーを上げたい方ばかりでしょう
「楽な」持ち方はいけません
姿勢をまっすぐしてみてください
すると袋を持っている方の
反対側の脇腹の筋肉が
硬くなってませんか？？
姿勢がまっすぐになってる証拠です
重い袋を持つと身体が
横に倒れようとします
それを倒れまいと反対側の
脇腹の筋肉が頑張ってくれるのです
このように買い物袋を持って
歩くだけでも姿勢を意識すれば
立派な運動になりますよ
ちなみに左右同じ時間
均等に持ちたいという方は
電柱を目印にしてみてください
街中にある電柱は約30mおきに
ほぼ等間隔に設置してあるそうです
もちろん地形などにもよりますが…
とにかく今日は電柱の豆知識・・・
ではなく
日常の何気ない『運動』を
意識してシェイプアップなどの
目標を達成してください！！
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